Amikor elhatároztuk, hogy a húsvéti böjtöt nemcsak spirituális, hanem testi megújulásként is megéljük, Klaudia doktornőt kértük fel, hogy vezessen minket ezen az úton. Tudtuk, hogy szakmai iránymutatásra van szükségünk ahhoz, hogy a böjt ne csak lemondás legyen, hanem tudatos és egészséges folyamat.
A böjt indulása előtt: BIA mérés
A 40 napos böjt BIA méréssel indult, amely pontos képet adott mindannyiunk testösszetételéről. Ezután Klaudia doktornő egyénileg konzultált velünk, és személyre szabottan meghatározta, kinek mennyi súlyt lenne ideális leadnia vagy felszednie, hány kalóriát kell bevinnie a céljai eléréséhez, és milyen mozgásformákat érdemes beépítenie a mindennapokba.
A közös úton csoportos konzultációval indultunk el, ahol a doktornő megtanított minket arra, hogyan őrizhetjük meg az izomtömegünket hús nélkül, milyen fehérjeforrásokat érdemes fogyasztani, és hogyan tehetjük változatossá az étrendünket. Praktikus ötleteket kaptunk, hogy a böjt ne legyen monoton, és elkerüljük a hiánybetegségeket.
Létrehoztunk egy Viber csoportot, amely hamar a program egyik alappillére lett. Itt naponta osztottuk meg egymással a tapasztalatainkat, kedvenc receptjeinket, kisebb-nagyobb sikereinket és persze a nehézségeinket is. Klaudia doktornő is aktívan jelen volt, támogatott minket, és folyamatosan ellátott hasznos tanácsokkal.
Félidőben ismét BIA mérést tartottunk, hogy lássuk, ki hol tart a céljaihoz képest. Az eredmények már ekkor biztatóak voltak, és mindenkit még inkább motiváltak a folytatásra. A doktornő ismét adott egyéni tanácsokat, hogy a második szakaszban is hatékonyan haladhassunk előre.
A 40 napos böjt eredményei szemmel is jól láthatók
A böjt végét egy újabb BIA mérés zárta, és az eredmények magukért beszéltek: minden résztvevő elérte a kitűzött célját! A legnagyobb fogyás 40 nap alatt 12 kg volt, a legkisebb pedig 2 kg, de mindannyian tapasztaltunk pozitív változásokat. Többen beépítettük a sportot a mindennapjainkba, és rengeteget tanultunk a növényi étrendről.
A csoportos módszer hatalmas segítség volt – folyamatosan inspiráltuk és támogattuk egymást, ami sokkal könnyebbé tette a kitartást. A böjt végére mindenki frissebbnek, könnyebbnek és energikusabbnak érezte magát, testileg-lelkileg megújulva vártuk a húsvéti ünnepeket.
Ez a 40 nap nemcsak egy kihívás volt, hanem egy életre szóló tapasztalat. Megtanultuk, hogy a tudatosság, az összetartás és a megfelelő szakmai támogatás segítségével a változás nemcsak lehetséges, hanem élvezetes is lehet.
