Amikor megtudtam, hogy kisbabát várok, hatalmas boldogság töltött el. Ugyanakkor volt bennem egy kis félelem is – mi lesz a testemmel? Mindig is odafigyeltem az alakomra, és az első trimeszter végére már 6 kg-ot híztam. Megijedtem, hogy ha így folytatom, a terhesség végére jóval több plusz kiló lesz rajtam, mint szeretném. Tudtam, hogy lépnem kell, ezért felkerestem egy doktornőt, aki segíthet egészséges úton tartani a várandósságomat.

Már az első találkozón megnyugtatott, hogy a súlygyarapodás természetes, de fontos, hogy ne az üres kalóriák miatt szaladjon meg. Megbeszéltük, hogy minden nap táplálkozási naplót vezetek, és havonta eljövök kontrollra, hogy együtt átnézzük, mit és hogyan eszem.

Tudatos táplálkozással megelőzhető az üres kalóriákból származó súlygyarapodás

Ahogy egyre tudatosabb lettem, rájöttem, hogy nem kell éheznem vagy lemondanom az ételek élvezetéről. A doktornő megtanított arra, hogyan cseréljem le az egészségtelen ételeket tápláló, finom alternatívákra. A péksüteményeket teljes kiőrlésű változatokra cseréltem, a cukros édességeket pedig házi készítésű, természetes alapanyagokból készült finomságokra. Megismertem a kalóriaszámolás alapjait is, így tudtam, mennyit egyek ahhoz, hogy a babám is egészségesen fejlődjön, de én se hízzak túl sokat.

Hónapról hónapra egyre magabiztosabb lettem. Már nem féltem a hízástól, mert éreztem, hogy én irányítom a testem változásait. A mozgásra is figyeltem: rendszeresen sétáltam, könnyed tornagyakorlatokat végeztem, és ügyeltem a megfelelő folyadékbevitelre.

Hány kilót „híztam” egészségesen, a terhességem végére?

A terhességem végére összesen 10 kg-ot híztam – pontosan annyit, amennyit az orvosok is egészségesnek tartanak. Amikor a karomba vehettem a gyönyörű, egészséges kisfiamat, tudtam, hogy minden erőfeszítés megérte. Nemcsak a testem változott, hanem a gondolkodásmódom is: megtanultam, hogy a tudatosság és az egyensúly a kulcs.

Most, hogy már a szülés után vagyok, hálás vagyok magamnak, hogy időben léptem, és megtanultam, hogyan tápláljam magam és a babámat egészségesen. Ez a tapasztalat nemcsak a várandósság alatt segített, hanem azóta is az életem része maradt.